包丁も火も使わないおかず３選
あなたは料理が苦手ですか？？
料理って、包丁を使わないといけなかったり、
火を使わないといけなかったりで
大変そうなイメージがありませんか？
実は包丁や火を使わなくても、ご飯を作れるんです！
今回は包丁も火も使わないレシピを３選紹介します。
一つ目はレンジでチン！サバのトマトカレーです。
材料(３人分)
- カットトマト缶 1缶（400g）
- サバ味噌煮缶 1缶（150～200g）
- カレールウ ３かけ
作り方
①深さのある耐熱容器にサバの味噌煮缶を汁ごとすべて入れ、
サバの身を一口サイズにほぐす。
（破裂防止のため、サバの身は箸でほぐしてください）
②カットトマト缶とカレールウを入れ、かきまぜる。
③ふんわりラップをかぶせ600wの電子レンジで3～4分加熱する。
④加熱後、よくかきまぜルウを溶かしできあがり。
二つ目はちぎるだけ！無限キャベツです。
材料(３〜４人分)
- キャベツ 1/4玉（300g程度）
- ツナ缶 1個
- 塩 小さじ1/4
- ◎鶏ガラスープのもと 小さじ1/2
- ◎マヨネーズ 大さじ1/2
- ◎ごま油 大さじ1/2
- ◎めんつゆ2倍濃縮 大さじ1/2 ※
※めんつゆは3倍濃縮の時は小さじ1、
4倍濃縮の時は小さじ1弱入れてください。
作り方
①キャベツを手でちぎりポリ袋に入れ、
塩小さじ1/4を入れ袋の上から手でもみ、
②室温に5分ほどおいておく。
③◎の調味料とツナ缶を汁ごと
全て入れ袋の上から手でもみできあがり。
三つ目はお手軽手羽元の味付けめんつゆ煮です。
材料(３人分)
めんつゆは3倍濃縮のときは大さじ2＋水大さじ1、
4倍濃縮のときは大さじ1.5＋水大さじ1.5にしてください。
作り方
①手羽元は皮をフォークで刺し、穴を開ける。
めんつゆ2倍濃縮大さじ3を入れる。
③ふんわりラップをかぶせ600wの電子レンジで7分加熱し、
できあがり。
（耐熱容器のフタをななめにかぶせるとラップの代わりになります。）
電子レンジなどを駆使すると、
火を使わなくていいですし、
ちぎるだけなら包丁を使わなくても
つくれます！
料理が苦手なあなたも、ぜひ作ってみてください！
